¿Te has sentido alguna vez atrapado en una espiral de insomnio? No estás solo. La buena noticia es que hay un secreto poco conocido que puede ayudarte a dormir profundamente cada noche.
Se trata de la magia de la «rutina nocturna reductora de estrés». Aquí tienes cómo puedes implementarla:
- Desconéctate del mundo digital: Apaga todos los dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormir.
- Practica la meditación de atención plena: Dedica 10 minutos a meditar, enfocándote en tu respiración para calmar la mente.
- Toma una infusión caliente: Opta por manzanilla o valeriana para relajar el cuerpo.
- Lee un buen libro: Sumérgete en una lectura ligera pero interesante que te aleje de las preocupaciones diarias.
- Visualiza un entorno calmante: Antes de dormir, imagina un lugar donde te sientas seguro y tranquilo.
Prueba esta rutina durante una semana y prepárate para experimentar un sueño reparador como nunca antes.